¿Qué comer si tienes náuseas con Ozempic o Mounjaro?

Por qué aparecen las náuseas

Ozempic contiene semaglutida. Está autorizado para adultos con diabetes tipo 2 que no están bien controlados, como complemento de la dieta y el ejercicio. Wegovy lleva el mismo principio activo y Mounjaro contiene tirzepatida.

Según la ficha técnica de Ozempic, la semaglutida reduce el apetito y causa un ligero retraso del vaciamiento del estómago en la primera fase después de comer. La SEEN describe un mecanismo parecido para todo este grupo de fármacos, incluido Mounjaro.

Por eso los efectos secundarios más habituales son digestivos. La SEEN explica que suelen ser leves o moderados y transitorios, y que aparecen sobre todo mientras se va subiendo la dosis. La ficha técnica de Ozempic también indica que se notificaron con más frecuencia en los primeros meses de tratamiento.

Cómo comer: hábitos que ayudan

La SEEN recoge estas pautas generales:

• Masticar despacio y comer sin distracciones.
• Servirte raciones más pequeñas de lo habitual.
• Comer cuando tengas hambre y parar cuando notes saciedad.
• No hacer mucha actividad ni tumbarte justo después de comer, y no comer poco antes de acostarte.

Y añade medidas concretas para las náuseas:

• Hacer comidas pequeñas y más frecuentes: 5 o 6 al día.
• Mantener una buena hidratación.
• Evitar alimentos de olor fuerte.
• Comer al menos 30 minutos después de administrar la medicación. Si tienes dudas sobre cómo o cuándo administrarla, pregunta a quien te la ha pautado.

Qué alimentos elegir

• Alimentos fáciles de digerir, de textura blanda y con poca grasa.
• Preparaciones al horno, a la plancha o hervidas.
• Alimentos con mucha agua, como sopas, caldos y cremas.
• Líquidos claros (agua, infusiones, bebidas sin azúcar) a sorbos pequeños, sin llegar a llenarte.
• Para empezar, alimentos que pueden aliviar los síntomas: galletas tipo cracker o de jengibre, manzana, o infusiones de jengibre, menta o manzanilla.

Un matiz: si además tienes reflujo, la misma hoja incluye la menta entre los alimentos que conviene evitar.

Qué evitar

• Dulces y alimentos muy grasos.
• Bebidas energéticas.
• Aliños, comidas especiadas o picantes, conservas en lata y salsas comerciales.

Si las náuseas no mejoran

La SEEN propone dejar de beber durante las comidas y hacerlo al menos 30 minutos antes o después.

También recomienda anotar lo que comes y a qué hora, para detectar qué te sienta peor. Ese registro te servirá además en la consulta.

Consejos prácticos

• Ten a mano algo sencillo para empezar el día: unas galletas tipo cracker o una manzana.
• Organiza el día en 5 o 6 tomas pequeñas en lugar de 2 o 3 comidas grandes.
• Deja una botella de agua o un termo de infusión cerca y bebe a sorbos a lo largo del día.
• Cocina en casa con técnicas sencillas: plancha, horno o hervido.
• Lleva una nota breve en el móvil con lo que comes y cómo te sienta.